A zostając przy splicie jakie zmiany wprowadzić? Ukladalem ten plan sam więc liczę się z tym że dużo by tu trzeba zmienić, więc proszę o poradę jak i co poprawić.
Nie wydaje mi sie zebym byl jakims rzadkim genetykiem. W nadgarstku strasznie slabo - nieco ponad 18cm ale przedramie/ramie to co innego (>44@pump w grudniu) Jedyne co to to, ze przez pierwsze 2 lata z 70 na 90 wskoczylem bez diety i z przerwami co ok. 4mce. Kurrwa, jak dotad to zawsze mialem jeebane przerwy w treningach co te ok. 4 mce - [...]
w treningu B nie ma nóg. Dorzucic je jeszcze czy sam martwy ciąg wystarczy? Mam jeszcze jedno pytanie. Zauważyłem że wiekszośc planów typu FBW zaczyna sie od klatki a kończy nogami. Co jest lepsze? Zaczac tak jak jest napisane od nóg czy może jednak zmienic na klatkę?
Nie strajk ale KONKURENCJA. Zobaczysz teraz jak Afliction zebrało równie dobrych zawodników i organizuje równie dobre walki UFC zmieni swoje postępowanie. A prosze nie nakłaniajmy zawodników by zamiast walczyć strajkowali bo to bez sensu. Zresztą nie ma co się kłócić ja z jednym się zgodze: Nie jest jeszcze na tym świecie z promocja mma najlepiej [...]
a co Ty chcesz tu zmienic jak masz plan FBW by georgu??
[...] proponuje żurawia - to sprzęt praktycznie nie jest potrzebny:) Co do samego drążka - niewiele kosztuje taki rozporowy na futrye, a podciąganie podchytem i nadchwytem - jak znalazł. To samo tyczy się gryfu - biceps nadchytem i podchytem możesz robić, z hantlami to najlepiej stojąc z supinacją nadgarstka - 3 serie podchytem, 3 serie hantlami [...]
Zalezy jak bedzie wygladalo te twoje " mniej jesc " bo jesli obetniesz drastycznie kalorie i nadal bedziesz zle sie odzywial, nie bedziesz dostarczal odpowiednio duzo BWT itd... to oprocz twojej tkanki tluszczowej w bardzo duzym stopniu poleca takze i miesnie Kalorie powinienes obciac, musisz w tym celu policzyc swoje dzienne [...]
[...] jeszcze zbyt slabe na to, aby dalo rade sie podciagac o wlasnych silach:-) zerknij na film https://www.youtube.com/watch?v=tuMh7Add01o powinien nieco Ci zmienic obraz tego, jak wykonywac podciaganie i jak zaczac:-) podciaganie z guma https://www.youtube.com/watch?v=ZHllQTJf7eA tutaj wykorzystac mzoesz dodatkowo podciaganie z guma, jako wsparcie [...]
Ok PePoNeNt tak też zrobięA teraz zapodam mój next plan po 1-2 tyg. przerwy po hst.Cel jak pisałem jest zbicie około 10kg fetu no może już troche mniejPlan mysle że 3 dniowy Pon. Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x15 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 5x15 3.wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5x15 4.rozpietki 5x15 [...]
[...] i białko) takze od jutra zaczynam laczyc trening silowy z cardio;)) Mam jeszcze dwa pytanka czy zostawic 3800kcal i zmienic procentowy udzial skladnikow w diecie tak jak zaproponowales? Czy obciac? Dodam, ze na takiej ilosci kcal waga juz stoi od kilku tyg wiec jak obetne... raczej to nie pomoze. Jeszcze jedno pytanie- Wegle pic Z BCAA po [...]
Dzięki, orzechy zamienie na włoskie. Jak teraz z warzywami? Co ew.jeszcze zmienic? Myślisz ze w mojej sytuacji zaczynać od kcal prawie równego zapotrzebowaniu czy wejść na redukcję i po zrzuceniu brzucha wejsc na te 2700-2800? Boje się że przy redukcji obwody będą stały, a muszę troche nadrobić po przerwie.
po***** idziesz do lekaza leczyc sie na impotencje jak i tak mu nie mowisz pzyczyny - LEKARZ NIE WROZKA, swoje tez w zyciu widzial. ja bym sie nie szczypal - najwyzej cie troche z***ie lub lekzrza bedziesz musial zmienic. jak na spowiedzi to szybciej ci pomoze a moze recepte ci jakas fajna wypisze np na clomid
Wkleilem w pierwszym poście plan treningowy , został skrytykowany wiec potrzebował bym wskazowek gdzie jest błąd i jak go zmienić
[...] tam też znajdziesz tematy dotyczące diety poczytaj je a to że nie możesz biegać i ćwiczyć da się zmienić na początku nie możesz oczekiwać wiele jak nic nie robiłeś przez dłuższy czas więc na razie zacznij chodzić na spacery tępo dopasowane do możliwości i to już da ci efekt ;-)
rownie dobrze mozesz dodac teraz winko w tab no na 4 tyg i propa pociagnac do 8tyg. I odpowiednio zmienic diete i trening. Ale lapsza mysle opcja bylo by skonczyc ten masowy cykl odblok i tak powiedzmy od od maja ruszyc z 8tyg winko plus prop do tego klenik na zmiane z ECA po 2 tyg i duzo aerobow Ps. A jak wrazenia po tym propie?
Jest ktos w stanie wypowiedziec sie co do tego planu? Czy jest dobry jak na poczatek a co ewentualnie zmienic?
Dzieki LeonStar ... Ale mam jeszcze jedno pytani odnośnie diety jaki przyjac proporcje ?? Zawsze przyjmuje na kg wagi "B-2g WW-4na gram bialka Tł-1" Czy cos zmienic ?? moze zmniejszyc WW a zwiekszyc bialko do 2,5 gram ?? Jak wy robicie ?? Drugie pyatnie odnosnie tego testosteronu kiedy go przyjmowac przed czy po treningu jaki bedzie [...]
Nie myślałem o tym,a w sumie dobry pomysł.Tylko sprawa wygląda tak że za miesiąc chciałem zrobić cykl na kreatynie,i wolałbym ten miesiąc poświęcić by wrócić do formy,i potem wskoczyć np. na to fbw5x5.Jak więc ocenisz ten ACT okej,czy coś zmienić ?
Bardzo dobry plan jako trening uzupełniający do MMA. Skup się na tym, by intensyfikować swój trening, np. - 1 tydzień, odpoczynki 180 sek. 2 tydzień, odpoczynki 120 sek 3 tydzień, odpoczynki 90 sek 4 tydzień, odpoczynki 60 sek 5 tydzień, odpoczynki 60 sek 6 tydzień, odpoczynki 30-45 sek. 7 tydzień, wolny. 8 od początku. Ilość powtórzeń będzie [...]
No dobra więc pisałem już że nie zapisuje na kartce co jem, ale mniej więcej moge powiedziec o diecie tyle że: z rana - stack na czczo - w szkole chleb razowy (mniej wiecej jako 2 posiłki) - w domu obiad (róznie) + sałatka ryżowa z kurczakiem - po treningu banany+jugurt naturalny - przed spaniem mleko np. z platkami Ogólnie wody też starałem sie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
